Du bist also seit, ich weiß nicht, Ewigkeiten in einer Langzeitbeziehung. Sie haben Ihr Liebeskomödien-Treffen à la „The Holiday“ erlebt, den ersten Streit überstanden, dann den zweiten, dritten, vierten und 100. (hoffentlich unbeschadet), und jetzt sind Sie am Ende des Films angelangt, wenn die Schlussszene in Schwarz übergeht, der Abspann läuft und die romantische Komödie leider endet. Jetzt ist das wirkliche Leben dran – mit Terminen, Aufgabenlisten, langen Nächten, frühen Weckern, Geschirrspülen und Besorgungen. Wie erhält man also die Romantik aufrecht, wenn aus der romantischen Komödie, nun ja, das echte Leben wird? *fragte ich mich in einem Carrie-Bradshaw-Ton*.
Sicher, ein schickes Abendessen bei Kerzenschein, für das man sich die Beine rasiert, oder ein Wochenendausflug mit Sonne und jeder Menge Margaritas können den Funken in einer Beziehung vorübergehend zurückbringen, aber wie hält man den Funken in der alltäglichen Routine am Leben – wenn es keine weißen Strände oder würzigen Margaritas gibt, wenn man kein Steak isst und keinen Rotwein bei Kerzenschein trinkt und wenn die Beine eher auf der Seite der Werwölfe als der Menschen sind? Das faule Mädchen in mir schaudert bei der folgenden Aussage, aber die Wahrheit ist, dass der Funke in einer LTR am Leben zu erhalten Arbeit erfordert. Die gute Nachricht ist (denn Sie wissen ja, dass ich ein Glas halbvoll bin), dass es sich gar nicht so sehr nach Arbeit anfühlt, wenn man mit dem Richtigen zusammen ist (ich wage es zu sagen: „dem Einen“).
Warum verlieren Menschen überhaupt „den Funken“?
Große Entfernungen, gegensätzliche Zeitpläne oder wachsende Ressentiments sind häufige Gründe, warum Paare den Funken verlieren – auch bekannt als Chemie oder eine besonders starke Verbindung. Aber die Wahrheit ist, dass selbst in den besten Beziehungen die Romantik schwindet, wenn man nicht daran arbeitet. Wenn Sie wissenschaftlich veranlagt sind (ich bin es offensichtlich nicht), können Sie sich das wie einen Muskel vorstellen – wenn Sie ihn nicht aktiv trainieren, wird er schwächer. Im Laufe der Tage, Monate und Jahre werden aus Schmetterlingen im Bauch To-Do-Listen, und eine Beziehung kann zur Routine werden. Ob es nun an der Arbeit, an Verpflichtungen oder an den Kindern liegt, das Leben wird überwältigend und hektisch. Einen Partner zu haben, der die einzige Konstante oder sichere Sache in Ihrem Leben ist, ist eine großartige Sache – sogar einer Liebeskomödie würdig! – Aber es kann auch dazu führen, dass Sie Ihren Partner und Ihre Beziehung auf der Prioritätenliste nach unten schieben, obwohl Sie wissen, dass sie eine Selbstverständlichkeit sind.
Zu wenig gemeinsame Zeit und zu wenig Aufmerksamkeit für die Beziehung können dazu führen, dass Sie sich beide ein wenig unerfüllt, unbeachtet oder sogar unglücklich fühlen. Schalten Sie Ihre Liebeskomödie wieder ein, und um Taylor Swift zu zitieren (die einzige Person, die mein 13-jähriges Ich bei Liebesproblemen zu Rate ziehen musste), lassen Sie die Funken wieder sprühen – mit diesen 10 Möglichkeiten, die Romantik in Ihrer Beziehung zu erhalten:
Wie hält man den Funken in einer Beziehung am Leben?
1. Bitten Sie jede Woche um etwas Neues
Der erste Schritt, um den Funken am Leben zu erhalten, ist zu wissen, was „der Funke“ für Sie bedeutet. Wahrscheinlich ist das, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt und geschätzt zu werden, etwas anderes als das, was Ihrem Partner das Gefühl gibt, geliebt und geschätzt zu werden, denn wir alle haben unterschiedliche Liebessprachen. Das bedeutet auch, dass wir Liebe auf unterschiedliche Weise geben und zeigen. Anstatt zu hoffen, dass Ihr Partner Ihnen seine Liebe so zeigt, wie Sie es sich wünschen, oder nachtragend zu sein, wenn er es nicht tut, sollten Sie Ihrer Beziehung genug Vertrauen schenken, um das zu verlangen, was Sie wollen.
Machen Sie ein Spiel daraus: Überlegen Sie sich zu Beginn jeder Woche etwas ganz Bestimmtes, woran Sie beide in dieser Woche arbeiten müssen. Vielleicht möchten Sie, dass er oder sie ein Überraschungsdate plant, eines Tages Blumen mit nach Hause bringt oder Ihnen ein Kompliment für Ihr Aussehen macht. Vielleicht möchten sie mehr Zeit mit dir allein verbringen oder mehr positives Feedback zu ihrer Arbeit bekommen. Es ist vielleicht nur für eine Woche gedacht, aber durch die Aktionen lernt Ihr Partner nicht nur, was Ihnen das Gefühl gibt, geliebt zu werden, sondern auch, wie er Ihnen das Gefühl geben kann, geliebt zu werden. Wenn er ein- oder zweimal etwas tut, sei es die Planung eines gemeinsamen Abends oder ein Kompliment über die ~ auffallende ~ Farbe Ihrer Augen, wird es zur Gewohnheit, wenn er sieht, wie glücklich Sie sind, wenn er es tatsächlich tut.
2. Legen Sie Ihr Handy weg
Na gut, vielleicht ist das hier ein kleines Klischee. Ich meine, man hat dir schon als Kind gesagt, dass du dein Handy weglegen sollst – du hast es oft genug von deiner Mutter gehört, und von mir musst du es bestimmt nicht hören. Wenn ich mich mit Handysucht auskenne (und das tue ich), dann weiß ich, wie leicht sich das schlaue kleine iPhone einschleicht, wenn man Netflix guckt, im Auto fährt oder – Gott bewahre – zusammen zu Abend isst. So nonchalant ein TikTok-Scroll auch erscheinen mag, betrachten Sie jede einzelne Minute, die Sie zusammen haben, als kostbar. Legen Sie die Telefone weg, wenn Sie essen, sich unterhalten oder eine gute altmodische Binge-Watching-Session haben. Bleiben Sie präsent, wann immer Sie zusammen sind.
3. Nehmen Sie Augenkontakt auf
Romantik muss nicht durch große Gesten oder öffentliche Zuneigungsbekundungen entfacht werden – Intimität entsteht in den kleinen Momenten. Augenkontakt mit Ihrem Partner ist sogar wissenschaftlich belegt (sehen Sie, ich kann wissenschaftlich sein!) – Augenkontakt erzeugt tatsächlich neuronale Synchronität und setzt Oxytocin frei. Um es mit Worten zu sagen, die nicht aus einem Chemie-Lehrbuch stammen, fühlt sich Ihr Gehirn durch Blickkontakt stärker mit einer anderen Person verbunden.
Konzentrieren Sie sich beim Reden darauf, Augenkontakt herzustellen, damit Ihr Partner weiß, dass Sie zuhören und sich besser mit Ihnen verbinden können (noch einmal: Legen Sie das verdammte Telefon weg!). Versuchen Sie aber auch, kleinere Momente zu finden, in denen Sie Augenkontakt herstellen können – wenn Sie sich in einem überfüllten Raum oder auf einer Party befinden, versuchen Sie, sich quer durch den Raum in die Augen zu schauen (nicht umsonst ist das ein klassischer Liebeskomödien-Treffpunkt!), oder halten Sie den Augenkontakt länger, als Sie es normalerweise in zufälligen Situationen tun (aber nicht so lange, dass es wie bei einem Serienmörder aussieht – 10 Sekunden Augenkontakt und ein süßes kleines Grinsen reichen aus).